arshithong gold การเสริมโอเมก้า-3 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี arshithong gold พบว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รักษาอาการซึมเศร้า และป้องกันโรคอักเสบที่บางครั้งเกิดร่วมกับมะเร็ง อันที่จริง นักวิจัยคาดการณ์ว่าพวกเขาป้องกันการเสียชีวิตได้ระหว่าง 63,000 ถึง 97,000 คนในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี

ถ้าคุณไม่กินปลามาก อาหารของคุณอาจมีโอเมก้า 3 ที่จำเป็นน้อยกว่า 1% ผู้ทานมังสวิรัติอาจได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอผ่านการวางแผนมื้ออาหารอย่างรอบคอบ แต่ร่างกายไม่ได้ผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงต้องได้รับจากอาหาร

เหตุผลเริ่มต้นที่นักวิจัยเริ่มมองหากรดไขมันโอเมก้า 3 คือการบริโภคปลาสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การศึกษาในภายหลังมุ่งเน้นไปที่บทบาทของ DHA ในการพัฒนาสมองและระบบประสาท จากการศึกษาเหล่านี้ เป็นไปได้ที่จะบริโภคโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่สนใจ

arshithong gold

จำเป็นต้องเสริมจริง ๆ เพราะร่างกายไม่ได้ผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 แม้ว่าจะมีน้ำหนักเกิน การศึกษาอื่นที่ดำเนินการเมื่อเร็วๆ นี้บ่งชี้ว่าเราอาจสามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้และโรคหอบหืดได้โดยการเพิ่มการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ของเราผ่านการรับประทานอาหารและการเสริม

แต่นั่นยังคงทิ้งคำถามอื่นไว้ อาหารอื่น ๆ ที่มีโอเมก้า 3 คืออะไร? ไขมันอื่นๆ รวมทั้งโอเมก้า 6, 7 และ 9 มีอยู่ในผักและผลไม้บางชนิด น้ำมันบางชนิดมีไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์จำนวนเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เนยมีไขมันอิ่มตัวเล็กน้อย

คำถามที่นักวิจัยได้พิจารณาคือเรื่องนี้ หากโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพเชิงป้องกันและการป้องกันโรค arshithong gold ในขณะที่โอเมก้า 6 มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบและโรคเรื้อรังอื่นๆ แล้วทำไมเราไม่กินปลาเพิ่มล่ะ

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าปลาบางชนิดดีกว่าปลาชนิดอื่น ปลาที่เลี้ยงเป็นปศุสัตว์ในอาหารสัตว์จะมีโอเมก้า 3 อยู่บ้าง เนื่องจากสายพันธุ์เหล่านี้ได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมมากกว่าพันธุ์ธรรมชาติ เช่นเดียวกับเกมป่าและไก่ป่า

อุปทานของโอเมก้า 3 ที่มีจำหน่ายในตลาดมีความแน่นอนน้อยกว่า arshithong gold แหล่งที่ดีที่สุดคือปลาที่มีน้ำมันซึ่งกินสาหร่ายขนาดเล็กจำนวนมาก ซึ่งพวกมันได้รับ DHA และ EPA Dr. Joe McCord จาก sprungail.com สงสัยว่าเราจะได้รับโอเมก้า 3 จากอาหารที่เรากินเพียงพอ

พีคโอเมก้า-3

กรด Eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ดูเหมือนจะเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีศักยภาพมากที่สุดที่เรารู้จัก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับกรดไขมันเหล่านั้นเพียงแค่กินอาหารทะเล ปลากีฬา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลากะตัก ส่วนใหญ่ประกอบด้วย EPA และ DHA ปริมาณของ EPA อาจสูงกว่าในสายพันธุ์ที่เลี้ยงเป็นปศุสัตว์ เช่น ปลาแซลมอน

ร่างกายมนุษย์สามารถเปลี่ยน ALA (กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก) บางส่วนเป็น EPA และ DHA ได้ แต่กระบวนการนี้ช้าและยาวนาน อัตราการเผาผลาญจะช้ากว่าการสร้างเซลล์ใหม่ประมาณ 10 เท่า จำคำโบราณว่า “แก่แล้วเหนื่อย” หรือเปล่า นั่นไม่ใช่แค่คำพูดเก่า มันเป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์

เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์จะสูญเสียความสามารถในการสร้างตัวเองใหม่ในอัตราประมาณ 10% ต่อทศวรรษ นั่นหมายความว่าหากคุณอายุยืนถึง 100 ปี คุณจะสูญเสียโอเมก้า 3 ไปครึ่งหนึ่งจากช่วงอายุ 20 ปี

เพื่อต่อต้านสิ่งนั้น ร่างกายของคุณต้องกินกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก arshithong gold น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อาไซอิเบอร์รี่ และน้ำมันปลาโอเมก้า-3 Orlistat เป็นยาที่ช่วยลดการอักเสบ แต่อาจทำให้เลือดออกในทางเดินอาหาร และผลข้างเคียงอื่นๆ ได้ เห็นได้ชัดว่าอาหารเสริมต้านการอักเสบที่ดีที่สุดล้วนมาจากธรรมชาติ

ยาแก้อักเสบจากธรรมชาติทั้งหมดควรระบุไว้บนฉลาก แทนที่จะเป็นรายการยาต่างๆ ที่คุณอาจต้องการหรือไม่ต้องการ “ธรรมชาติ” ไม่ได้แปลว่า “แสง” ยาแก้อักเสบจากธรรมชาติบางชนิดมีราคาสูงเกินไป ดังนั้นคุณต้องซื้อของให้คุ้มค่าที่สุด

สารต้านการอักเสบตามธรรมชาติทั้งหมดพบได้ในสาหร่ายบางชนิด เช่น เชื้อรา Ancient Tipiridentalis ที่มีความทนทาน พบสารต้านการอักเสบชนิดอื่นในPassiflora EPOและnihua